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Thérapeute · Coach · Auteur

Sortir de l'impasse.
Rapidement.
Durablement.

Une approche intégrative et humaine qui part de vos ressources — pour des changements concrets, en un nombre limité de séances.

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Thérapies Brèves · Neurosciences Appliquées

Changer,
c'est avancer
autrement.

Mon rôle : vous aider à mobiliser vos propres ressources pour avancer — des outils précis, adaptés à vous et selon vos besoins.

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Particuliers · Couples · Équipes

Redevenir
acteur
de votre vie.

Que vous soyez coincé dans l'anxiété, une relation difficile ou un blocage professionnel — il existe un chemin. Et vous n'avez pas à le traverser seul.

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6Approches intégrées
5–15Séances en moyenne
100%Sur mesure
∞Partout au Québec

Le changement n'est pas simplement ce qui vous arrive — c'est ce que vous faites avec ce qui arrive. Et vous avez déjà tout ce qu'il faut pour le faire.

MARC-ANDRÉ FRIGON
Paysage de canyon au coucher de soleil — lumière dorée sur les falaises Photo · Unsplash
6 approches
certifiées
À propos — Qui suis-je ?

Une pratique née
d'un parcours de vie

Thérapeute, coach et auteur en thérapies brèves, j'ai développé une approche intégrative qui puise dans les meilleures pratiques contemporaines. Mais avant d'être thérapeute, j'ai moi-même traversé des épreuves. C'est en découvrant les outils des thérapies brèves — et en vivant leur efficacité de l'intérieur — que j'ai choisi de les transmettre.

Je me situe à l'intersection de la clinique, du développement personnel et du monde des affaires — ce qui me permet d'accompagner une personne dans sa totalité, pas seulement son problème déclaré.

Mon approche ne cherche pas à tout comprendre indéfiniment. Elle mobilise vos ressources déjà présentes pour construire les solutions qui vous appartiennent vraiment.

Je reçois en cabinet au Saguenay–Lac-Saint-Jean et en ligne partout au Québec.

Maître-Praticien PNL — Programmation Neuro-Linguistique
Praticien en Neurosciences Appliquées
Praticien & Coach TBOS — Approche Centrée Solutions
Praticien Narratif — Thérapie Narrative
Hypnose Conversationnelle
CNV — Communication Non-Violente
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Mes outils thérapeutiques

Des approches choisies pour leur efficacité

PNL
Programmation Neuro-Linguistique
Explorer le lien entre patterns, pensées et comportements. Reprogrammer les schémas automatiques qui vous limitent.
CroyancesPhobiesPerformanceMotivationLangage
Hyp
Hypnose Conversationnelle
Accéder aux ressources de votre inconscient par le langage, sans transe formelle. Subtile et profondément respectueuse.
AnxiétéHabitudesBlocagesInconscientTrauma
TBO
Thérapie Brève Orientée Solutions
Construire ce qui va mieux plutôt que d'analyser ce qui ne va pas. Résultats rapides, ancrés dans vos ressources.
SolutionsChangementEfficacitéRessourcesAutonomie
Nar
Thérapie Narrative
Identifier les récits dominants qui vous limitent et en écrire de nouveaux — plus libres, plus alignés avec qui vous voulez être.
IdentitéSensTransitionRécitReconstruction
CNV
Communication Non-Violente
Exprimer vos besoins authentiques et écouter ceux des autres avec empathie. Transformer les conflits en connexion.
RelationsEmpathieConflitsBesoinsConnexion
Neu
Neurosciences Appliquées
Comprendre vos réactions automatiques, remodeler vos circuits neuronaux et ancrer des changements durables.
NeuroplasticitéStressAncrageCerveauHabitudes
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Pourquoi les thérapies brèves

Vous n'êtes pas votre passé.
Vous êtes ce que vous choisissez de faire maintenant.

01
Orientée solutions

On construit ce qui vient après, sans s'enliser dans l'analyse interminable du problème. La question n'est pas « Pourquoi ? » mais « Vers quoi ? »

02
Vous comme expert

Vous êtes l'expert de votre propre vie. Mon rôle est d'offrir des outils et un regard différent — pas de décider à votre place de ce qui est bon pour vous.

03
Résultats concrets

Des changements mesurables et visibles, souvent dès les premières séances. La thérapie brève n'est pas superficielle — elle est précise et efficace.

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Ce que je propose

Des accompagnements pour
chaque situation

Thérapie Individuelle

Un espace sécurisé pour explorer ce qui vous pèse et travailler vers un mieux-être durable. Adultes, adolescents et enfants. En présentiel ou en ligne.

Réserver une séance →

Thérapie de Couple & Familiale

Reconstruire la communication, renforcer le lien et traverser ensemble les défis relationnels avec des outils orientés vers les solutions.

Réserver une séance →

Accompagnement pour Aînés

Interventions adaptées en résidences — deuil, transitions, mémoire émotionnelle, anxiété. Une approche douce et profondément respectueuse.

En savoir plus →

Coaching Professionnel

Pour les professionnels, dirigeants et entrepreneurs qui veulent retrouver clarté, leadership et performance — sans sacrifier leur équilibre.

Découvrir le coaching →

Ateliers & Formations

Ateliers et formations pour groupes ou individus axés sur la croissance personnelle, la gestion du stress, la communication et le mieux-être au quotidien.

En savoir plus →

Séance découverte — Gratuite

Un premier appel de 20 minutes, sans engagement, pour comprendre votre situation et voir si l'accompagnement vous convient.

Réserver l'appel →
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Comment ça se passe

Un parcours simple et bienveillant

1

Premier contact

Un appel découverte gratuit de 20 minutes pour comprendre votre situation — sans engagement.

2

Bilan initial

Une première séance approfondie pour dresser un portrait clair et définir votre objectif de changement.

3

Accompagnement

Des séances avec des outils adaptés à votre rythme. Généralement entre 5 et 15 rencontres.

4

Ancrage & autonomie

Vous repartez avec des ressources concrètes pour maintenir et amplifier vos acquis.

Pour qui

Les thérapies brèves s'adressent
à tout le monde

Que vous soyez un adulte en quête de changement, un adolescent en pleine construction identitaire, un couple traversant une crise ou un dirigeant à bout de souffle — les thérapies brèves s'adaptent à votre réalité, pas l'inverse.

Mon approche est conçue pour rejoindre chaque personne là où elle en est. En cabinet au Saguenay–Lac-Saint-Jean ou en ligne partout au Québec, je travaille avec des individus, des couples, des familles et des organisations.

Vous n'avez pas à correspondre à une catégorie. Vous avez juste à vouloir avancer — le reste, on le construit ensemble.

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Ad
Adultes
Anxiété, stress, burnout, confiance en soi, deuil, transitions de vie, phobies, blocages personnels ou professionnels.
Ado
Adolescents & enfants
Difficultés identitaires, pression scolaire, estime de soi, gestion des émotions, angoisses et troubles du comportement.
Cpl
Couples
Communication difficile, conflits répétitifs, crises relationnelles, éloignement, reconstruction du lien.
Fam
Familles
Dynamiques difficiles, changements familiaux, conflits intergénérationnels, réorganisation du système.
Aîn
Aînés
Deuil, isolement, transitions de vie, mémoire émotionnelle et accompagnement respectueux en fin de parcours.
Pro
Professionnels, dirigeants & équipes
Burnout, leadership, clarté décisionnelle, cohésion d'équipe, performance collective et équilibre pro/perso.
Comprendre l'approche

Qu'est-ce que la thérapie brève ?

La thérapie brève est une approche orientée vers les solutions et le présent — plutôt que vers une exploration prolongée du passé. Elle vise des résultats concrets en quelques séances, généralement entre cinq et quinze rencontres selon votre situation.

L'objectif n'est pas de « tout comprendre ». C'est de vous aider à mobiliser vos propres ressources pour avancer. Une approche respectueuse, collaborative et profondément ancrée dans votre réalité.

Brève ne veut pas dire superficielle. Cela veut dire précise — et en peu de séances, des transformations profondes et durables sont tout à fait possibles.

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Orientée solutions
On construit ce qui vient après, sans s'enliser dans l'analyse du problème.
Respectueuse
Vous êtes l'expert de votre vie. Mon rôle est d'offrir des outils et un regard différent.
Efficace & concrète
Des changements mesurables, souvent dès les premières séances.
Flexible
En cabinet au Saguenay ou en ligne partout au Québec, selon votre réalité.
Questions fréquentes

Tout ce que vous vous demandez
avant de consulter

Sur l'approche
La thérapie brève se concentre sur des objectifs précis et des changements concrets, en un nombre limité de séances. Elle est orientée vers le présent et les solutions plutôt que vers l'exploration prolongée du passé. Cela ne la rend pas moins profonde — cela la rend plus précise.
Oui — et souvent davantage pour les situations ciblées. Des décennies de recherche confirment l'efficacité des thérapies brèves. La différence n'est pas dans la profondeur du travail, mais dans la méthode : au lieu de chercher à tout comprendre, on cherche le levier minimal qui produit le changement maximal.
Je n'utilise pas une seule approche pour tout le monde. J'évalue votre situation lors de la première rencontre et j'adapte les outils en conséquence — PNL, TBOS, Pratique Narrative, Hypnose Conversationnelle, CNV ou Neurosciences Appliquées, selon ce qui vous convient le mieux.
Non. Vous pouvez consulter par désir de croissance personnelle, pour mieux vous comprendre ou traverser une période de vie avec plus de légèreté. La thérapie n'est pas réservée aux urgences.
Sur les séances & la pratique
Cela varie selon chaque personne. En général, entre cinq et quinze séances suffisent. Nous évaluons régulièrement l'évolution ensemble — vous n'êtes jamais engagé pour une durée fixe sans réévaluation.
Oui. De nombreuses études et l'expérience clinique confirment l'efficacité des thérapies en ligne. La qualité de l'accompagnement reste la même. Beaucoup de clients apprécient la flexibilité de consulter depuis chez eux.
La première rencontre est consacrée à vous écouter et à comprendre votre situation dans sa globalité. Nous définissons ensemble un objectif clair. Vous n'avez pas besoin d'avoir préparé quoi que ce soit. Juste venir.
Absolument. La confidentialité est un fondement éthique de ma pratique. Tout ce qui est partagé en séance reste strictement entre nous, dans le respect des règles déontologiques. Aucune information n'est transmise sans votre consentement explicite.
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Réflexions & ressources

Le blog

Des articles sur la transformation, les thérapies brèves et le mieux-être — écrits pour vous accompagner.

Article 1 · Neuroplasticité / Recâbler le cerveau
Votre cerveau peut changer. Voici pourquoi c'est une nouvelle extraordinaire.
+

On vous a peut-être déjà dit : « C'est comme ça, tu ne changeras pas. » La science dit le contraire.

Pendant des décennies, on croyait que le cerveau adulte était figé. Puis les neurosciences ont tout bouleversé avec un concept : la neuroplasticité.

Votre cerveau est capable de créer de nouvelles connexions neuronales et de se réorganiser en réponse à vos expériences. Ce n'est pas de la pensée magique. C'est de la biologie.

Chaque fois que vous adoptez une nouvelle façon de réagir, vous recâblez littéralement votre cerveau. La connexion se renforce — comme un sentier qui devient une route à force d'être emprunté.

Vous n'êtes pas prisonnier de qui vous étiez. Vous êtes l'architecte de qui vous devenez.

Cliquez iciVous souhaitez explorer comment les neurosciences peuvent transformer votre quotidien ? Contactez-moi.
Article 2 · Pourquoi les thérapies brèves fonctionnent
Thérapies brèves : rapide ne veut pas dire superficiel.
+

Il existe une idée tenace selon laquelle une thérapie rapide ne peut pas être vraiment profonde. C'est une confusion entre durée et profondeur.

Les approches de thérapie brève — dont la TBOS — partent d'un postulat différent : vous possédez déjà les ressources nécessaires pour avancer.

Les thérapies brèves orientent la conversation vers ce qui fonctionne déjà et les premiers pas concrets pour avancer.

Dans ma pratique, je combine PNL, hypnose conversationnelle et thérapie narrative — selon ce que la situation appelle.

Parce que vous n'êtes pas un diagnostic. Vous êtes une personne avec une histoire, des forces et un futur à construire.

Cliquez iciCuriosité sur les thérapies brèves ? Je serais heureux d'en discuter lors d'une première rencontre.
Article 3 · CNV et communication dans le couple
Dans votre couple, vous parlez. Mais est-ce que vous communiquez vraiment ?
+

Il y a une différence entre parler et communiquer. On peut échanger des centaines de mots — et pourtant se sentir profondément seul.

La Communication NonViolente (CNV) repose sur une idée simple : derrière chaque conflit, il y a un besoin non exprimé.

Quand l'un dit « Tu n'es jamais là », il dit peut-être « J'ai besoin de connexion ». Quand l'autre répond « Je fais tout », il dit peut-être « J'ai besoin de reconnaissance ».

Un couple qui communique avec conscience sait traverser les tempêtes sans se perdre.

Cliquez iciLa communication dans votre relation mérite d'être revitalisée ? Parlons-en.
Article 4 · Thérapie narrative
Et si le problème n'était pas vous — mais l'histoire qu'on vous a appris à raconter sur vous ?
+

Depuis l'enfance, on accumule des récits. Ces phrases finissent par devenir des vérités qu'on ne questionne plus.

La thérapie narrative repose sur une conviction fondamentale : vous n'êtes pas votre problème. Vous êtes la personne qui vit avec un problème — et cette nuance change tout.

On explore vos exceptions — ces moments où le problème n'avait pas le dessus. Mon travail consiste à les ramener à la lumière.

Parce qu'une vie ne se réduit jamais à un seul chapitre. Vous avez le droit d'être l'auteur de votre propre histoire.

Cliquez iciLa thérapie narrative vous interpelle ? Venez explorer votre récit lors d'une première rencontre.
Publications & ressources

E-books & ouvrages

Des ressources concrètes pour continuer votre transformation.

À paraître
Marc-André Frigon
Aimer sans
se Perdre
E-book & Livre
Couples & relations
Aimer sans se Perdre
Traverser la fatigue de compassion, reconstruire l'intimité, retrouver l'équilibre — ensemble ou autrement.
Aimer sans se perdre, ça s'apprend. Un guide concret pour retrouver l'équilibre, reconstruire l'intimité et redevenir deux — sans cesser d'être soi.
Pour les couples & les aidants naturels
Amazon Kindle Gumroad PDF Livre papier
Disponible bientôt
Ce qu'ils disent

Des transformations qui parlent d'elles-mêmes

★★★★★
“

En seulement quelques séances, j'ai réussi à surmonter une anxiété qui me paralysait depuis des années. L'approche est douce, respectueuse et incroyablement efficace. J'aurais dû consulter bien avant.

ML
Marie-Lise B.
Gestion d'anxiété · Chicoutimi
★★★★★
“

La thérapie narrative m'a aidé à voir mon histoire différemment. J'ai retrouvé un sens et une direction que je pensais avoir perdus pour toujours. Un travail profond, fait avec une légèreté remarquable.

PL
Pierre-Luc D.
Thérapie individuelle · Jonquière
★★★★★
“

Mon conjoint et moi avons retrouvé une communication saine et une connexion que nous pensions perdue. Marc-André est bienveillant, professionnel et vraiment à l'écoute. Les outils qu'il nous a donnés, on les utilise encore.

SC
Sophie & Claude R.
Thérapie de couple · Saguenay
Commençons

Prenons le temps
de se parler

Que vous ayez une question, que vous souhaitiez en savoir plus ou que vous soyez prêt à débuter — je vous réponds personnellement dans les 24 heures.

Un premier échange de 20 minutes est offert gratuitement. Sans engagement. Juste pour voir si l'accompagnement vous convient.

Région
Saguenay–Lac-Saint-Jean, Québec
Formats
Présentiel & En ligne partout au Québec
Merci pour votre message.
Je vous reviens personnellement dans les 24 heures.